탄탄 건강 일기

피부 건강 루틴 – 속부터 빛나는 하루 습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 거울 속 내 얼굴,유독 푸석하거나 칙칙하게 느껴지는 날.그럴 땐 겉보다 속부터건강하게 가꿔야 할 때입니다.오늘은 피부 본연의 힘을 살리는하루 루틴 5가지를 소개할게요! 😊 피부는 '건강의 거울'입니다 피부 상태는몸속 수분·혈액순환·호르몬 균형 등전반적인 건강 상태를 보여줘요. ✓ 피부 트러블이 자주 생긴다면,생활 습관부터 점검해보세요! 피부 건강 루틴 5가지 1. 수분 섭취 습관피부 속까지 수분이 닿으려면하루 1.5~2L의 물 섭취가 기본이에요.공복 물 한 잔, 식간 수분 섭취→ 건조함 예방 + 피부 탄력 유지 2. 항산화 식단 챙기기비타민 A, C, E가 풍부한채소, 과일, 견과류 섭취→ 활성산소 억제 ..

속 편한 봄 해장국의 주인공안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. ‘아욱국 한 그릇 먹고힘내라’는 말, 들어보셨나요?아욱은 예부터기운을 돋우는 채소로 여겨졌고,5월의 아욱은 연하고 부드러워가장 맛이 좋습니다.오늘은 제철 아욱의 효능과활용법을 소개할게요 😊 아욱은 어떤 채소일까? 아욱은 입이 동그랗고 부드러운 잎채소로,국이나 나물로 주로 활용됩니다.한방에서는기침·가래·변비·피부 트러블에효능이 있는 식재료로 알려져 있어요.5월 아욱은 봄 햇살을 받고 자라섬유질이 부드럽고, 풋내 없이 향긋한 맛이 특징입니다. 아욱의 주요 효능 1. 위장 보호 + 해장 효과아욱은 점액질이 많아속을 부드럽게 감싸며과식·자극적 음식 후 회복에 탁월해요.그래서 ‘해장국 채소’로도 유명하죠. 2. 장 건강 + 변비 예..

숙면 루틴 – 밤마다 피로를 녹이는 습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 몸은 피곤한데막상 누우면 뒤척이게 되는 밤…그럴수록 더 필요한 건좋은 수면을 부르는 루틴입니다.오늘은 매일 밤 숙면을 유도하는건강한 생활 습관 5가지를 소개할게요! 😊 숙면은 왜 중요할까요? 면역력 유지호르몬 균형기억력과 감정 조절다음 날 활력과 집중력까지! 잠이 보약이라는 말,단순한 속담이 아니에요. 숙면 루틴 5가지 1. 수면 시간 고정매일 같은 시간에 자고 일어나기→ 생체 리듬이 안정되면잠드는 시간도 빨라져요. 2. 조명과 스마트폰 멀리하기수면 1시간 전 스마트폰 사용 중단간접 조명 or 독서등 활용→ 멜라토닌 분비 도와 숙면 유도 3. 카페인 줄이기오후 2시 이후 커피·홍차·초콜릿 자제→ 각성 효과 줄이..