탄탄 건강 일기

먹는 걸로도 완화될 수 있을까?알레르기에 좋은 음식 5가지안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 봄바람은 좋은데눈은 간지럽고, 콧물은 멈추지 않고…알레르기 비염, 눈 가려움, 재채기이 시기엔 정말 고역이죠.오늘은 알레르기 증상 완화에도움이 되는 식재료 5가지를 소개할게요 😊 알레르기란우리 몸의 면역 체계가꽃가루, 미세먼지, 음식 등특정 물질에 과하게 반응하는 현상이에요.단순한 코막힘이나 가려움으로 끝나지 않고수면 부족, 집중력 저하, 만성 피로로이어질 수 있어요. ✓ 약물 치료도 중요하지만,평소 먹는 음식만 바꿔도알레르기 체질 완화에 큰 도움이 됩니다. 알레르기에 좋은 음식 5가지 1. 양파양파에는 퀘르세틴이라는천연 항히스타민 성분이 풍부해요.히스타민은 알레르기 반응의 주범인데,퀘르..

시원한 여름밥상 필수, 속 편한 건강 무채소안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 초여름 무더위를 앞두고입맛을 살리는 대표 밑반찬,바로 열무김치죠.열무는 봄과 여름 사이5월이 가장 연하고 부드러운 제철입니다.오늘은 열무의 효능과 섭취 방법을자세히 소개해드릴게요! 😊 열무는 어떤 채소일까? 열무는 무의 어린잎과 뿌리로보통 무보다 잎이 많고 줄기가 가늘어요.잎부터 뿌리까지 모두 먹을 수 있고생으로도, 김치로도 다양하게 즐길 수 있어요.특히 5월 열무는섬유질은 부드럽고 수분은 많아아삭한 식감이 뛰어납니다. 열무의 주요 효능 1. 장 건강과 배변활동열무는 식이섬유가 풍부해변비 예방, 장운동 활성화에 효과적이에요.열무김치 한 접시는 장을 깨우는 데 딱! 2. 해독 작용과 혈압 조절열무에는 칼륨이..

안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다.하루가 끝날수록기운이 빠지고 몸이 무거운 날,누구에게나 찾아오죠.단순한 피로라고 넘기지 말고회복할 수 있는 습관을 실천해보세요.오늘은 몸과 마음의 에너지를천천히 채워주는 피로 회복 루틴을 소개할게요! 😊 피로는 단순한 ‘지침’이 아니에요 에너지가 고갈된 상태면역력 저하의 시작점집중력, 감정 기복, 수면 질까지 영향을 줘요 쌓이면 만성이 되고,만성은 병이 됩니다. 실천하기 쉬운 피로 회복 루틴 5가지 1. 가벼운 스트레칭근육의 긴장을 풀고혈액순환을 도와요.특히 잠들기 전 스트레칭은피로 해소 + 숙면에 효과적! 2. 따뜻한 물 한 잔하루 중 수분 손실은피로로 바로 이어져요.잠들기 1시간 전,따뜻한 물이나 무카페인 차 추천! 3. 마그네슘 식품 섭취견과..