탄탄 건강 일기

혈압 안정 루틴 – 짠맛을 줄이고 건강을 더하다안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 요즘 따라얼굴이 붓거나 머리가 무거운 날이 많다면,혹시 혈압 신호 아닐까요?고혈압은 자각 증상이 없어서‘조용한 살인자’라고도 불려요.그래서 더 중요한 건,평소의 식습관과 생활 루틴입니다. 고혈압, 왜 미리 관리해야 할까? 혈압이 높을수록심장·혈관에 무리가 가고뇌졸중·심근경색 위험도 함께 올라갑니다.하지만 평소 습관을 바꾸는 것만으로도충분히 예방과 조절이 가능해요! 혈압 안정 루틴 5가지 1. 소금 섭취 줄이기하루 소금 권장량: 5g 미만국물, 젓갈, 가공식품 줄이기→ 싱겁게 먹는 습관이 핵심입니다 2. 칼륨 많은 식품 챙기기칼륨은 나트륨을 배출해 주는 역할!부추, 바나나, 감자, 시금치 등에 풍부해요👉 ..

속 편하고 수분 가득한 봄 식단의 주인공안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 봄이 깊어질수록몸은 가볍고 산뜻한 음식을 찾게 되죠.그럴 때 제격인 채소,바로 청경채입니다.수분 가득, 부드러운 식감,그리고 은은한 단맛까지 느껴지는봄철 대표 저자극 채소예요 😊 청경채는 어떤 채소일까요? 청경채는 배추와 비슷하지만잎은 부드럽고 줄기는 통통해씹을수록 수분감이 살아 있는 채소예요.주로 볶음이나 국거리로 쓰이지만요즘은 샐러드나 스무디로도 활용됩니다.4~6월 사이가 제철,국내산 노지 청경채가가장 연하고 맛있게 나오는 시기입니다.※ 청경채는 봄과 가을에 두 차례 재배되며,지금(5월)도 봄 수확분이 유통되는 시기입니다. 청경채의 주요 효능 1. 수분 보충 + 위장 보호청경채는 수분 함량이 높고알칼리성 ..