탄탄 건강 일기

봄의 알싸한 활력, 뿌리부터 잎까지 건강한 나물안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 비타민이 부족해지기 쉬운 봄,입맛 돋우는 매콤한 봄나물 한 가지,바로 달래입니다.알싸한 향과 감칠맛,그리고 건강을 채우는 영양까지!오늘은 제철 달래의 효능과 활용법을구체적인 근거와 함께 소개해드릴게요! 😊 달래는 어떤 채소일까요? 달래는 산과 들, 논두렁에서 자라는자연산 야생 채소로마늘, 부추와 같은 백합과 식물이에요.뿌리부터 줄기, 꽃대까지 모두 식용 가능하고특히 봄철 수확한 달래는알싸한 향과 영양이 가장 뛰어나요. 달래의 주요 효능 1. 항균 작용과 면역력 강화달래의 알싸한 향은유황 화합물인 알리신 때문이에요.이 성분은 마늘과 비슷하게강한 항균력과 면역세포 활성화 효과가 있어요. ✓ 실제로 대한약학..

손끝 발끝까지 따뜻하게, 건강한 흐름 만들기안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. “손발이 늘 차고,다리도 자주 붓는 편이에요.”이런 말, 주변에서 자주 들리죠?이는 단순한 체질이 아니라혈액순환 장애의 초기 신호일 수 있어요.순환이 잘 안 되면산소와 영양분이 몸에 고르게 퍼지지 못해피로, 두통, 냉증, 부종까지 유발됩니다.오늘은 자연의 힘으로 혈관을 깨끗하게 하고혈액 흐름을 부드럽게 해주는 5가지 식재료를 소개할게요 😊 혈액순환에 좋은 음식 5가지 1. 생강생강 속 진저롤과 쇼가올은강력한 혈관 확장제 역할을 해요.영국 ‘혈관약리학저널’에 따르면생강 추출물이 말초혈류를 개선하고손발 냉증에 효과를 보였다는 연구 결과도 있습니다.따뜻한 생강차, 하루 한 잔 어떠세요? 2. 마늘마늘의 대표 성분..

봄 땅에서 솟은 향긋한 건강 약초안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 봄이 무르익는 5월,들판의 풀잎 사이에서 고개를 내민향긋한 봄나물 냉이를 만나보세요.‘봄나물의 여왕’, ‘약초 같은 채소’로 불릴 만큼맛과 영양이 뛰어나고,예부터 기운을 북돋는 나물로 귀하게 여겨졌습니다. 냉이는 어떤 채소일까? 냉이는 십자화과에 속하는 식물로들이나 밭, 산기슭에서 자생해요.한방에서는 ‘나복’이라고 부르며간을 보호하고 피를 맑게 해주는 약초로 사용돼요.5월 초까지가 노지 냉이 제철로,향이 진하고 뿌리가 연하며영양도 가장 풍부한 시기입니다. 냉이의 주요 효능 1. 간 기능 강화냉이에는 비타민 A, C, 클로로필이 풍부해간 기능을 회복시키고독소 해독 작용을 도와줘요.숙취 해소, 피로 회복에도 효과적입니다..