탄탄 건강 일기

입맛 살리고 혈관도 지키는 다이어트 나물안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 나른해지는 봄철,입맛을 살려줄 시원하고 아삭한 채소,바로 돌나물입니다.주로 겉절이, 냉국, 샐러드에 활용되는생채소로 많이 먹지만그 효능은 의외로 매우 뛰어나답니다.오늘은 제철을 맞은돌나물의 건강 효능과 섭취법을 소개할게요! 😊 돌나물은 어떤 채소일까?돌나물은 돌 틈이나 바위 주변에서 자라이름이 붙었고,다육질의 잎을 가진 냉이과 채소예요.비타민 C, 칼슘, 칼륨 등미네랄이 풍부하며,특히 5월의 노지 돌나물은햇빛을 받아 영양도 풍부하고 향도 좋아요. 돌나물의 주요 효능 1. 혈관 건강돌나물에는 플라보노이드와 비타민 C가 풍부해혈관을 부드럽게 해주고고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줘요. 2. 항염·해열 작용한방에서는..

하루 물 루틴 – 언제 마시는 게 좋을까?안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. “물을 많이 마셔야 좋다”는 말,너무 많이 들으셨죠?하지만 중요한 건‘얼마나’보다 ‘언제’ 마시느냐예요.오늘은 몸이 가장 반응하는물 마시는 타이밍과 그 이유를 소개할게요 😊 아침 기상 직후 공복에 따뜻한 물 1컵자는 동안 손실된 수분 보충장운동 자극 + 독소 배출 유도신진대사 첫 시동 걸기 [탄탄 건강 루틴] 아침 공복 물 한 잔이 바꾸는 건강 습관 [탄탄 건강 루틴] 아침 공복 물 한 잔이 바꾸는 건강 습관하루의 컨디션을 결정짓는 ‘첫 한 잔’의 힘안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 하루의 시작, 어떻게 열고 계신가요?아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔 마시는 습관이당신의 몸health.tan..

안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 5월 말부터에어컨을 켜는 곳이 부쩍 늘었죠.시원해서 좋긴 하지만몸이 나른하고, 속이 더부룩하거나콧물·두통이 생긴다면?감기 아닌 냉방병일 수 있어요.오늘은 몸속 순환을 돕고냉방병을 예방하는 음식 5가지를소개해드릴게요 😊 1. 생강 진저롤 성분이 혈관을 확장해손발 차가움, 오한에 효과적이에요.생강차로 하루 한 잔,몸이 훨씬 가볍게 느껴져요. 생강 : 자연이 주는 기관지 보호 음식, 봄철 면역력까지 챙겨요 자연이 주는 기관지 보호 음식, 봄철 면역력까지 챙겨요기침, 천식에 자연스럽게 도움 주는 식단!안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 요즘 목이 간질간질하고기침이 쉽게 멈추지 않으시나요?환절기엔 일교차와 건조한 공기,미세health.t..