탄탄 건강 일기

면역력 강화 루틴 – 작지만 강한 매일의 실천안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 계절이 바뀌고일교차가 커지는 요즘,감기나 잔병치레가 잦아지진 않으셨나요?몸이 보내는 신호일 수도 있어요.이럴 때일수록 면역력을 지키는 루틴이 필요합니다. 면역력은 ‘습관’에서 시작됩니다 면역은특별한 영양제 하나보다매일의 생활 습관에서 더 큰 영향을 받습니다. ✔ 규칙적인 식사✔ 충분한 수면✔ 꾸준한 움직임이 세 가지가 핵심이에요. 면역력 강화 루틴 5가지 1. 하루 한 끼 채소 가득 식단비타민 A·C·E, 아연, 베타카로틴 풍부한채소와 과일을 기본으로!당근, 브로콜리, 파프리카, 마늘, 버섯 등 👉 [제철 식재료 포스팅과도 연결돼요]피로 회복에 좋은 과일 5가지! 비타민과 에너지 한 번에 피로 회복에 좋..

보랏빛 속 건강을 품은 여름 채소안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 여름 식탁 위에 빠지지 않는 채소,바로 가지입니다.보랏빛 겉모습 속에부드러운 식감과 건강한 성분을 품은 가지는지금처럼 날이 더워질수록 더욱 빛을 발하는 채소예요. 가지는 어떤 채소일까요? 가지는 수분이 90% 이상인저칼로리 여름 채소로,더위에 지친 몸을 식혀주고기름과 만나면 고소함이 배가되는 식재료예요.특히 6~8월이 제철로,지금 나오는 가지는껍질이 얇고 속살이 연해 요리에 제격입니다. 가지의 주요 효능 1. 수분 보충 + 갈증 해소수분 함량이 높아 여름철 탈수·갈증 해소에 도움 되고피부 속 수분 유지에도 효과적입니다. 2. 항산화 + 콜레스테롤 관리보라색 껍질에 풍부한 안토시아닌이노화를 늦추고혈액 속 나쁜 콜레스테롤(..