[탄탄 건강 루틴] 피부 건강 루틴 – 속부터 빛나는 하루 습관

 

피부 건강 루틴 – 속부터 빛나는 하루 습관

안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.

 

거울 속 내 얼굴,
유독 푸석하거나 칙칙하게 느껴지는 날.

그럴 땐 겉보다 속부터
건강하게 가꿔야 할 때입니다.

오늘은 피부 본연의 힘을 살리는
하루 루틴 5가지를 소개할게요! 😊

 

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피부는 '건강의 거울'입니다

 

피부 상태는
몸속 수분·혈액순환·호르몬 균형 등
전반적인 건강 상태를 보여줘요.

 

✓ 피부 트러블이 자주 생긴다면,
생활 습관부터 점검해보세요!

 

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피부 건강 루틴 5가지

 

1. 수분 섭취 습관

피부 속까지 수분이 닿으려면
하루 1.5~2L의 물 섭취가 기본이에요.

공복 물 한 잔, 식간 수분 섭취

→ 건조함 예방 + 피부 탄력 유지

 

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2. 항산화 식단 챙기기

• 비타민 A, C, E가 풍부한
  채소, 과일, 견과류 섭취
  → 활성산소 억제 + 피부 노화 방지

예: 블루베리, 브로콜리, 당근, 호두

 

 

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3. 숙면 확보

수면 중 피부 재생과 노폐물 배출이 일어나요.

• 하루 7시간 이상 숙면
• 자기 전 블루라이트 차단 + 따뜻한 차 한 잔

 

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4. 스트레스 완화

스트레스는 피부 유수분 밸런스를 무너뜨려
여드름, 염증, 트러블을 유발해요.

 

→ 산책, 명상, 취미 시간을
하루 10분이라도 확보해보세요.

 

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5. 자외선 차단 생활화

자외선은 노화의 주범!

• 실내외 관계없이 자차 필수
• 모자, 선글라스로 이중 보호

→ 기미·잡티 예방은 습관에서 시작됩니다.

 

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마무리 한마디

 

피부는 속이 먼저 좋아져야
빛이 나는 법이에요.

오늘 하루,
물 한 잔, 채소 한 접시, 잠 한 시간
잊지 마세요! 😊