탄탄 건강 일기

포슬포슬 고소한 단백질 채소안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 밥 위에 톡톡 터지는 고소함,어릴 적 추억이 깃든 완두콩입니다.요즘처럼 따뜻한 5월은완두콩이 가장 통통하게 여무는 시기로지금이 딱 제철이에요.오늘은 완두콩의 효능과활용법을 소개해드릴게요! 😊 완두콩은 어떤 채소일까? 완두콩은 콩과 식물로주로 어린 꼬투리 속 콩을 먹습니다.껍질을 벗기면연두빛 통통한 콩알이 나오고삶으면 포슬포슬하고 단맛이 돌아요.5~6월이 수확철이며,이 시기의 완두콩은수분과 단백질 함량이 풍부해더욱 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 완두콩의 주요 효능 1. 식물성 단백질 공급완두콩에는 양질의 단백질이 들어 있어채식 식단이나 다이어트 시단백질 보충 식품으로 탁월해요. 2. 장 건강 + 변비 예방식이섬유가 풍부해배변..

눈 건강 루틴 – 매일 눈을 위한 작은 실천안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 요즘 따라눈이 쉽게 피로해지고침침하거나 건조한 날 많지 않으세요?스마트폰, 컴퓨터, 조명까지우리 눈은 하루 종일 혹사당하고 있어요.눈은 노화 속도가 빠른 기관인 만큼하루 5분, 눈을 위한 루틴이 꼭 필요합니다! 😊 왜 눈 건강이 중요할까? 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵고황반변성, 백내장, 안구건조증 등다양한 질환으로 이어질 수 있어요하지만 일상 속 간단한 루틴으로충분히 예방할 수 있다는 사실! 눈 건강을 위한 실천 5가지 1. 20-20-20 규칙20분마다 20초씩6m 거리 바라보기→ 스마트폰, PC 사용자의 필수 습관! 2. 눈 스트레칭손바닥 비벼 따뜻하게 덮기 → 깜빡이기→ 좌우 시선 돌리기 → 눈 ..

봄철 피로를 날리는 녹색 에너지 채소안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 싱그러운 연둣빛 채소,바로 아스파라거스입니다.서양 채소처럼 느껴지지만우리 입맛에도 잘 어울리고지금이 딱 제철이에요.오늘은 아스파라거스의 효능과맛있게 즐기는 방법을 소개할게요! 😊 아스파라거스는 어떤 채소일까? 아스파라거스는봄철에 수확하는 연한 줄기채소예요.3~5월이 제철로,지금 시기엔 수분이 많고섬유질이 연해 식감이 아주 부드러워요.초록색의 생기와 함께비타민과 항산화 성분이 풍부해건강식으로 주목받고 있어요. 아스파라거스의 주요 효능 1. 이뇨 작용 + 부종 완화아스파라긴산이라는 성분이신장 기능을 돕고노폐물 배출을 원활하게 해 줘요. 2. 피로 회복 + 뇌 건강비타민 B군이 풍부해서기력 저하, 만성 피로, 집중력 저..