안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
하루가 끝날수록
기운이 빠지고 몸이 무거운 날,
누구에게나 찾아오죠.
단순한 피로라고 넘기지 말고
회복할 수 있는 습관을 실천해보세요.
오늘은 몸과 마음의 에너지를
천천히 채워주는 피로 회복 루틴을 소개할게요! 😊
피로는 단순한 ‘지침’이 아니에요
- 에너지가 고갈된 상태
- 면역력 저하의 시작점
- 집중력, 감정 기복, 수면 질까지 영향을 줘요
쌓이면 만성이 되고,
만성은 병이 됩니다.
실천하기 쉬운 피로 회복 루틴 5가지
1. 가벼운 스트레칭
근육의 긴장을 풀고
혈액순환을 도와요.
특히 잠들기 전 스트레칭은
피로 해소 + 숙면에 효과적!
2. 따뜻한 물 한 잔
하루 중 수분 손실은
피로로 바로 이어져요.
잠들기 1시간 전,
따뜻한 물이나 무카페인 차 추천!
3. 마그네슘 식품 섭취
견과류(호두, 아몬드), 바나나, 귀리 등은
신경 안정 + 근육 회복에 좋아요.
작은 간식으로도 충분해요.
👉 [바나나/귀리 관련 포스팅 보기]
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4. 마늘과 부추 활용한 저녁 식사
둘 다 기력 회복 식재료로 유명해요.
저녁에 너무 무겁지 않게,
볶음이나 국으로 활용해보세요.
👉 [마늘/부추 포스팅 참고]
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5. 전자기기 멀리하고 조명 낮추기
눈의 피로가 바로 뇌 피로로 연결돼요.
자기 전 30분은
조명을 낮추고 기기 멀리하기 추천!
마무리 한마디
피로는 참는 게 아니라
풀어줘야 하는 신호예요.
오늘 하루 고생한 내 몸에
따뜻한 한 잔,
짧은 스트레칭,
그리고 영양 한 끼를 선물해보세요! 😊
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