탄탄 건강 일기

안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 하루 종일 쌓인 피로와 노폐물,그냥 자버리면 내 몸에 쌓이고 맙니다.우리 몸은 잠드는 시간부터해독과 재생의 작업에 들어가요.오늘은 숙면과 회복을 위한저녁 해독 루틴을 알려드릴게요! 😊 왜 ‘저녁 해독’이 중요할까? 간과 장은 밤 10시부터 새벽 2시 사이가장 활발히 작동합니다.이 시간 전,몸이 정돈되어 있어야노폐물과 독소가 제대로 배출돼요.즉, 저녁 습관이다음날 컨디션을 결정짓습니다. 추천 저녁 해독 식재료 1. 비트베타인과 질산염이 간을 도와피를 맑게 하고 해독작용을 촉진해요. 2. 양배추위장 보호 + 간 해독 효소 활성화부드럽게 데쳐서 샐러드나 쌈으로 추천! 3. 미역알긴산이 중금속 배출을 도와체내 정화를 촉진해요.국이나 무침으로 간단하게! 4...

입안 가득 퍼지는 향긋한 산내음안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 봄철 밥상에 은은한 향을 더해주는참나물, 많이 들어보셨죠?들나물 중에서도가장 부드럽고 향긋한 맛으로봄 식탁을 풍성하게 해주는 식재료예요.오늘은 5월 제철 나물 참나물의효능과 섭취 팁을 소개해드릴게요! 😊 참나물은 어떤 채소일까? 참나물은 산형과에 속하는 다년생 채소예요.잎이 부드럽고 향이 은은해생으로 무쳐도 부담 없이 먹을 수 있는 나물입니다.봄철 산에서 자라는 자연산도 있지만,요즘은 하우스 재배로사계절 내내 맛볼 수 있어요.하지만 5월의 노지 참나물은향과 식감이 가장 좋습니다. 참나물의 주요 효능 1. 해독 작용과 혈액 정화참나물은 사포닌과 플라보노이드를 함유해간 기능 회복과 독소 제거에 도움을 줘요.봄철 피로감 해..

안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 점심 식사 후 나른해지고눈꺼풀이 무거워지는 경험,많이들 겪어보셨을 거예요.사실 이건 단순한 졸음이 아니라혈당이 급격히 오르내릴 때 생기는 신호입니다.오늘은 오후 피로를 줄이고혈당을 부드럽게 안정시키는‘점심 식사 루틴’을 소개할게요! 😊 식사 순서가 혈당을 좌우한다 가장 먼저 채소부터 먹기!식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘요.① 채소 → ② 단백질 → ③ 탄수화물이 순서를 지키면같은 식사를 해도 혈당 반응이 달라집니다. 당지수(GI)가 낮은 재료를 선택하세요 귀리: 복합탄수화물로 포만감 유지브로콜리: 섬유질 + 항산화의 조합토마토: 혈관 보호 + 식사 당일 피로감 완화닭가슴살: 혈당 영향 적은 단백질아보카도: 좋..