탄탄 건강 일기

조용한 장기, 심장을 위한 식단안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 심장은 하루 10만 번 이상 뛰며우리 몸 구석구석에 피를 보내요.하지만 증상 없이 망가질 수 있어‘침묵의 장기’라고도 불립니다.고지혈증, 고혈압, 당뇨, 비만은심장에 큰 부담을 줘요.그래서 일상 속 예방과 관리가 무엇보다 중요해요.오늘은 심장을 보호하고 혈관을 깨끗하게 해주는 음식 5가지그리고 함께 실천할 건강 습관까지 소개해드릴게요! 😊 심장 건강은 왜 중요할까요? 심장은 혈액을 통해산소와 영양분을 온몸에 공급하는 기관이에요.이 기능이 무너지면 피로, 호흡곤란, 흉통은 물론심근경색, 뇌졸중 같은 위험한 질환으로 이어질 수 있어요.그래서 식습관은 물론생활 습관 전체에서 심장을 배려해야 합니다. 심장 건강에 좋은 음식..

봄기운 꽉 채운 향긋한 스태미나 채소안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 5월의 햇살 아래싱그럽게 자란 연녹색 채소 하나,바로 부추입니다.부추는 제철이 봄부터 시작되어여름까지도 풍성하게 즐길 수 있는대표적인 국민 건강채소죠.오늘은 부추의 효능과 섭취 팁을자세히 소개해드릴게요 😊 부추는 어떤 채소일까요? 부추는 ‘정구지’라고도 불려요.몸의 양기를 북돋아주는 특성 때문에예로부터 기력 회복 채소로 알려져 있죠.특히 5~6월의 부추는줄기가 연하고 향이 좋아맛과 영양이 뛰어납니다. 부추의 주요 효능 1. 피로 회복과 스태미나 강화부추에는 황화합물(알리신)이 풍부해피로 물질을 제거하고체력 회복에 탁월한 효과를 보여요.그래서 삼겹살과 찰떡궁합이기도 하죠. 2. 혈액 순환 촉진알리신은 혈관을 확장시키..

몸을 지키는 힘, 자연에서 채우세요안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 날씨가 자주 바뀌고미세먼지까지 심한 요즘,몸이 예민해지는 걸 느끼시나요?이럴 때일수록 면역력 관리가 중요해요.음식으로 매일 조금씩 면역력을 쌓는다면질병에도 쉽게 무너지지 않아요.오늘은 자연이 주는 면역력 강화 식재료 5가지소개해드릴게요 😊 면역력, 음식으로 지킬 수 있을까? 면역력은 장 건강, 항산화, 염증 억제와 연결돼요.좋은 음식은 면역세포를 강화하고외부 자극에 몸이 쉽게 반응하지 않도록 도와줍니다. 면역력 높이는 음식 5가지 1. 마늘알리신 성분이 면역세포를 활성화하고세균, 바이러스에 대한 저항력을 높여줘요.볶거나 익혀 먹으면 부담 없이 즐길 수 있어요. 2. 생강진저롤은 천연 항염제로 작용해감기와 염증성 질환..