탄탄 건강 일기

기억력, 집중력까지 챙기는 자연식 습관!안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 최근 들어 자주 깜빡하거나집중이 잘 안 되고 멍한 느낌이 드시나요?그럴 땐 단순 피로가 아니라뇌가 보내는 이상 신호일 수 있어요. 뇌는 어떤 기관일까요? 뇌는 우리 몸의 컨트롤 타워입니다.기억, 감정, 판단력, 운동 조절까지전신의 기능을 조율하는 중심이죠.몸무게의 2%밖에 되지 않지만**산소와 에너지 소비량은 무려 20%**에 달할 만큼항상 바쁘게 일하고 있어요.그만큼 스트레스, 수면 부족, 혈류 장애, 나쁜 식습관에민감하게 반응하고 쉽게 피로해지죠.그래서 일상에서의 영양 관리가 아주 중요해요. 음식이 뇌에 영향을 줄 수 있을까? 답은 'YES'입니다!뇌세포는 지속적으로 산소와 영양분을 공급받아야제 기능을 다할 ..

쌈만 싸기 아까운 건강 잎채소의 모든 것안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 오늘 소개할 5월의 제철 채소는바로 누구나 친숙한 상추입니다.삼겹살과 늘 함께하는 잎채소지만,상추가 가진 진짜 가치는고기 싸 먹는 그릇에만 있지 않아요.비타민, 무기질, 수면 유도 성분까지다양하게 담고 있는저평가된 슈퍼푸드, 지금부터 만나보시죠! 상추의 주요 영양소 상추 100g에는비타민 A, C, K, 그리고칼륨, 철분, 엽산, 식이섬유가 들어 있어요.특히 엽록소가 풍부해피부 재생, 독소 배출, 항산화 작용에도 효과적이죠. 상추가 ‘잠 오는 채소’인 이유? 상추에는 미량의**락투카리움(Lactucarium)**이라는천연 수면 유도 성분이 함유돼 있어요.이 성분은 신경을 안정시키고불안감 완화, 긴장 해소에 도움을..

지금부터 식탁에서 혈관을 지켜요!안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 손발이 저리거나, 어지럽고쉽게 피곤한 증상이 자주 나타나신다면혹시 혈관 건강이 나빠진 건 아닐까요?혈관은 우리 몸의 생명통로입니다.피를 통해 산소와 영양을 전달하고노폐물을 배출하는중요한 역할을 하죠.하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 노화 등으로혈관은 쉽게 손상되고,고혈압, 고지혈증, 뇌혈관 질환까지연결될 수 있습니다. 음식이 혈관에 미치는 영향 혈관 건강은 약보다 식단 관리가 핵심이에요.특히 채소 속에 풍부한칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 항산화 성분은나트륨 배출, 혈압 안정, 염증 억제에 도움을 줍니다.오늘은 그중에서도제철이라 더 신선하고 효과 좋은혈관 건강 채소 5가지를 소개해드릴게요! 혈관 건강에 좋은 제철 채소 5..