탄탄 건강 일기

혈관을 부드럽게, 자연식 건강 습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 조금만 움직여도 숨이 차고얼굴이 붉어지는 느낌이 드나요?고혈압은 별다른 증상이 없어도조용히 혈관과 심장을 위협해요.혈압은 한 번 올라가면자연스럽게 내려오기 어렵습니다.그래서 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요해요.오늘은 혈압을 부드럽게 조절하는자연식재료 5가지를 소개할게요 😊 혈압 조절, 왜 음식이 중요할까? 혈관은 나이를 먹을수록탄력과 청결을 잃기 쉬워요.나쁜 식습관은 혈관을 딱딱하게 만들고혈압을 더 끌어올립니다.하지만 올바른 음식은혈관을 확장하고 염증을 줄여자연스럽게 혈압을 안정시킬 수 있어요. 혈압 조절에 좋은 음식 5가지 1. 바나나칼륨이 풍부해체내 나트륨 배출을 도와줘요.혈압 안정에 가장 쉬운 과일입니다. 2..

피로와 혈압을 다스리는 봄의 건강 약초안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 싱그러운 바람이 불어오는 5월.이맘때 산과 들을 거닐다 보면잔잔한 연보랏빛 꽃을 피운쑥부쟁이를 만날 수 있어요.봄철 나물 중에서도은은한 향기와 부드러운 식감을 가진 쑥부쟁이.사실 이 나물은 오래전부터약초로 귀하게 여겨진 건강 식재료랍니다.오늘은 쑥부쟁이의 매력과 건강 효능을자세히 소개할게요 😊 쑥부쟁이, 어떤 식물일까? 쑥부쟁이는 국화과에 속하는 다년생 식물이에요.7월부터 가을까지는 연보랏빛 꽃을 피우지만,5월의 어린 쑥부쟁이는부드럽고 영양이 풍부해 식용으로 적합합니다.우리 조상들은 쑥부쟁이를"피를 맑게 하고, 부기를 빼는 약초"로 활용해 왔어요. 쑥부쟁이의 주요 효능 1. 피로 회복과 항염 작용쑥부쟁이는 비타민..

혈관까지 깨끗하게, 자연이 주는 처방전안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 건강검진 결과를 보고'콜레스테롤 수치가 높아요'라는 말을 들어본 적 있으신가요?콜레스테롤은 혈관 건강과직결되는 중요한 수치입니다.오늘은 자연스럽게 콜레스테롤을 낮춰주는음식 5가지를 소개할게요 😊 콜레스테롤, 왜 관리해야 할까? 콜레스테롤은몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만과하면 혈관을 막아버립니다.특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 많으면심혈관 질환 위험이 높아져요.좋은 콜레스테롤 HDL을 늘리고나쁜 콜레스테롤을 줄이는 게 중요합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 1. 귀리베타글루칸 성분이 풍부해혈중 LDL 수치를 낮춰줘요.오트밀로 아침을 시작해보세요! 2. 연어오메가3 지방산이 가득해혈액을 맑게 하고중성지방을 감소시..