안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
하루 종일 쌓인 피로와 노폐물,
그냥 자버리면 내 몸에 쌓이고 맙니다.
우리 몸은 잠드는 시간부터
해독과 재생의 작업에 들어가요.
오늘은 숙면과 회복을 위한
저녁 해독 루틴을 알려드릴게요! 😊
왜 ‘저녁 해독’이 중요할까?
간과 장은 밤 10시부터 새벽 2시 사이
가장 활발히 작동합니다.
이 시간 전,
몸이 정돈되어 있어야
노폐물과 독소가 제대로 배출돼요.
즉, 저녁 습관이
다음날 컨디션을 결정짓습니다.
추천 저녁 해독 식재료
1. 비트
베타인과 질산염이 간을 도와
피를 맑게 하고 해독작용을 촉진해요.
2. 양배추
위장 보호 + 간 해독 효소 활성화
부드럽게 데쳐서 샐러드나 쌈으로 추천!
3. 미역
알긴산이 중금속 배출을 도와
체내 정화를 촉진해요.
국이나 무침으로 간단하게!
4. 된장국
발효 성분이 장 건강을 도우며
체내 노폐물 배출을 도와 숙면 유도에 좋아요.
저녁 해독 습관 꿀팁
- 저녁 6~7시 안에 식사 마무리
- 소식 + 따뜻한 국물 위주 식사
- 30분 산책 or 스트레칭으로
림프 순환과 숙면 유도 - 물은 잠들기 1시간 전까지만
마무리 한마디
몸은 낮보다 밤에 더 열심히
회복과 정리를 해요.
저녁을 가볍고 따뜻하게 먹는 습관,
내일의 가벼움을 선물해 줍니다! 😊
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손끝 발끝까지 따뜻하게, 건강한 흐름 만들기안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. “손발이 늘 차고,다리도 자주 붓는 편이에요.”이런 말, 주변에서 자주 들리죠?이는 단순한
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