[6월 제철 채소] 오이 - 수분 가득한 여름 건강 채소

여름철 수분 보충, 피부 진정에 좋은 오이!
시원한 맛과 건강 효능까지 겸비한
대표적인 6월 제철 채소를 소개합니다.

 

안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
오늘은 여름 제철 채소의 대표 주자,
'오이'에 대해 이야기해볼게요.

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수분 가득한 여름 채소, 오이

오이는 약 95% 이상이 수분으로
구성된 대표적인 저칼로리 채소예요.
더위에 지친 몸에 수분을 공급해주고
갈증 해소와 피부 진정에도 도움을 줘요.

뜨거운 햇볕 아래 노출된 피부를
진정시키는 천연 팩 재료로도 자주 쓰이죠.
몸 안팎으로 여름철 건강을 도와줍니다.

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오이의 주요 효능

1. 부기 완화
   오이에 함유된 칼륨 성분은
   체내 나트륨 배출을 도와 부종을 줄여줘요.
2. 체내 열기 낮춤
   한방에서는 오이를 '청열제'로 보는데,
   더운 여름 몸 속 열기를 내리는 데 좋아요.
3. 소화기계 진정
   위장 건강에 도움이 되는 효소가 포함되어
   더부룩한 소화기 증상을 완화시켜줘요.
4. 항산화 효과
   비타민 C와 베타카로틴,
   플라보노이드가 풍부해
   세포 노화를 막는 항산화 효과도 있어요.

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오이 맛있게 즐기는 법

• 오이냉국: 초간단 여름 별미
• 오이소박이: 발효로 맛과 건강 UP
• 생오이 스틱: 요거트 딥과 함께
• 오이물 담그기: 천연 수분 보충수로 활용

씻은 오이를 얇게 썰어 얼음물에 담그면
시원한 수분 보충 간식이 되기도 해요!

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오이 섭취 시 주의할 점

• 공복 섭취 시 속이 찰 수 있으니
  한두 조각 정도만 드시는 게 좋아요.
• 위가 약한 분은 과도한 생식은 피해주세요.

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여름 더위로 지치기 쉬운 6월,
오이 하나로 몸 안팎을 시원하게 달래보세요.
내일은 또 다른 제철 재료로 찾아올게요!

 

 

 

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