[6월 제철 과일] 참다래(키위) - 비타민C 가득한 여름 과일

비타민C 가득한 제철 과일, 참다래(키위)! 면역력부터 피부 건강까지 챙겨보세요.
지금이 가장 맛있고 영양이 풍부한 시기입니다.

 

안녕하세요, 오늘도 건강하게! 건강 블로거 탄탄입니다.
오늘 소개할 제철 과일은

여름철 대표 영양 과일 ‘참다래(키위)’입니다.
아삭하면서도 달콤한 맛, 그리고 상큼한 향까지!
건강에 정말 좋은 이유, 함께 알아보겠습니다.

 

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참다래는 어떤 과일인가요?

‘참다래’는 우리가 흔히 ‘키위’라고 부르는

과일의 국산 품종 이름이에요.
6월~8월이 본격적인 수확 철로, 수입 키위보다

당도는 높고 신맛은 낮은 것이 특징입니다.
국산 참다래는 보통 껍질에 털이 많고 크기가 작지만,
당도가 높고 비타민과 미네랄 함량이 매우 뛰어나죠.

 

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참다래의 건강 효능

1. 비타민C 풍부 → 면역력 강화
   참다래 한 알이면 성인 1일 권장 비타민C를 충족할 수 있어요.
   감기 예방, 피로 회복, 피부 미백에 좋습니다.
2. 식이섬유 풍부 → 장 건강에 도움
   수용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고
   변비 예방에 탁월합니다.
3. 항산화 효과 → 피부 노화 방지
   폴리페놀과 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부하여
   피부 노화 억제, 세포 손상 방지에 도움이 됩니다.
4. 소화 효소 ‘액티니딘’ → 소화력 개선
   단백질 분해 효소가 풍부해 육류와 함께 섭취하면
   소화를 도와줍니다.

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참다래 이렇게 드셔보세요!

• 껍질째 씻어 깍둑썰기 후 요거트에 곁들이기
• 얼려서 ‘참다래 아이스바’로 시원하게 즐기기
• 샐러드나 닭가슴살 요리에 산뜻한 토핑으로 활용
• 블렌더에 갈아 스무디로 간편하게 섭취

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이런 분께 추천해요!

• 피부 트러블, 칙칙함으로 고민하는 분
• 여름철 입맛 없고 체력 떨어진 분
• 변비로 속이 불편한 분
• 항산화 식단이 필요한 중장년층

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지금이 가장 맛있는 계절 과일, 참다래!
여름철 건강한 간식으로
하루 한 알, 참다래 어떠세요?