덥고 습한 날씨에 땀 냄새 고민 많으시죠?
체외 관리도 중요하지만, 몸속 루틴 관리로
체취를 줄일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?
안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다. 😊
오늘은 여름철 땀 냄새를 줄여주는
루틴에 대해 알아보아요!
체취는 체내 환경의 신호!
땀 자체는 원래 무색무취예요.
하지만 피지, 노폐물, 세균이 만나면
냄새로 이어지기 쉽죠.
특히 단백질 위주의 식단이나
가공식품, 자극적인 음식 위주로 섭취하면
땀에서 노폐물이 빠져나가며
특유의 체취가 진해질 수 있어요.
식단으로 관리하는 체취 루틴
채소와 과일 섭취 늘리기
섬유질 풍부한 식단은 체내 독소 배출을 도와줘요.
특히 녹황색 채소, 레몬, 토마토 추천!
동물성 단백질 줄이기
단백질 과다 섭취는 황 냄새를 유발할 수 있어요.
육류 섭취는 적당히, 대두, 달걀, 생선으로 대체해보세요.
수분 보충은 필수!
물을 자주 마시면 땀이 묽어져 냄새가 덜 날 수 있어요.
하루 7~8잔 이상, 꾸준히 마시는 습관을 들여봐요.
외부 루틴도 함께 관리!
- 하루 1~2회 미지근한 물로 샤워하기
- 면 소재 옷 착용, 자주 갈아입기
- 데오드란트 사용 시 알루미늄 프리 제품 추천
마무리 루틴 팁!
체취는 단순히 겉에서 나는 문제가 아니라,
몸속 대사와 식습관의 결과일 수 있어요.
이번 여름, 체내 루틴부터
건강하게 바꿔보는 건 어떨까요?
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