[탄탄 질병 백과] 만성 피로 증후군 – 쉰다고 낫지 않는 피로

만성 피로 증후군은 6개월 이상 지속되는

극심한 피로감을 특징으로 하며,

단순한 피로와는 구별되는 질환입니다.
집중력 저하, 수면 회복 불가, 근육통 등

다양한 증상을 동반하며,

생활습관 개선과 전문 진료가 필요합니다.

 

안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.

 

충분히 자고 쉬었는데도
몸이 무겁고 머리가 맑지 않다면,
혹시 그냥 피로가 아니라
‘만성 피로 증후군’ 일 수 있어요.

오늘은 쉬어도 풀리지 않는 피로,
'만성 피로 증후군(CFS)'에 대해 알려드릴게요.

 

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만성 피로 증후군이란

만성 피로 증후군은
일상생활을 방해할 정도로
6개월 이상 지속되는 심한 피로감이
주요 증상인 질환입니다.

특별한 검사로 진단하기 어려워
‘눈에 보이지 않는 병’이라 불리며
스트레스, 바이러스 감염, 면역 이상 등
다양한 원인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있어요.

 

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주요 증상

• 수면 후에도 피로가 지속됨
• 집중력 저하 및 기억력 감퇴
• 가벼운 운동 후 심한 탈진
• 근육통, 관절통, 두통
• 소화 장애, 인후통, 기분 저하 등

 

✓  특히 ‘정신적 피로감’과
‘신체활동 후 피로 회복이 느림’이 특징이에요.

 

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개선 방법

1. 규칙적인 수면 루틴

• 취침·기상 시간을 일정하게 유지
• 낮잠은 20분 이내로만

 

2. 스트레스 조절

• 명상, 심호흡, 요가 등을 활용해
  교감신경을 안정시켜요.

 

3. 균형 잡힌 식사

• 정제당, 카페인 줄이고
• 채소, 견과류, 단백질 중심 식단 유지

 

4. 가벼운 유산소 운동

• 무리하지 않는 선에서
  산책, 스트레칭, 가벼운 자전거 타기 추천

 

5. 전문 진료 필요

• 증상이 오래 지속된다면
  내과나 정신건강의학과 진료 권장

 

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마무리 한마디

‘피곤한 게 당연한 거 아냐?’
라고 넘기기 쉬운 증상일수록
몸이 보내는 경고 신호일 수 있어요.

쉬어도 나아지지 않는 피로가 있다면
오늘부터는 생활습관을 점검하고,
필요시 전문 진료도 받아보세요. 😊