[탄탄 질병 백과] 요산 수치 관리 및 통풍 – 통증 없이 걷는 법

 

안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.

 

밤에 갑자기 엄지발가락이 욱신거린다면
그건 단순한 관절통이 아닐 수 있어요.

오늘은 고요하게 다가왔다가
고통은 번개처럼 쏘아대는
‘통풍’과 요산 수치 관리법'에 대해 알아볼게요.

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통풍은 왜 생길까요?

통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서,
요산 결정이 관절에 쌓이고
염증과 통증을 일으키는 질환입니다.

 

• 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되며 생성됨
• 대개는 배출이 잘 안 되거나,
  너무 많이 만들어질 때 발생

 

👉 혈액검사에서 요산 수치가
남성 7.0 mg/dL 이상, 여성 6.0 mg/dL 이상이면
통풍 위험군에 속합니다.

 

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통풍의 증상

통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 급성 통증: 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등 한 군데 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르며 극심한 통증이 발생합니다.
• 부종 및 발적: 염증 부위가 붓고 붉게 변하며, 열감이 동반될 수 있습니다.
• 야간 통증: 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 이루기 어려울 수 있습니다.
• 통풍 결절: 요산 결정체가 관절 주위나 피하 조직에 덩어리로 나타날 수 있으며, 주로 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목 등에 생깁니다.
• 요로 결석: 요산이 신장에 축적되어 결석을 형성할 수 있으며, 이는 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

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요산 수치를 낮추려면?

1. 퓨린 많은 음식 줄이기

• 내장류, 육회, 멸치, 황태, 맥주, 조개류 등
• 퓨린 함량이 높아 요산을 과다 생성합니다

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2. 수분 섭취 충분히

• 하루 2L 이상 물을 마시면
  요산이 소변으로 원활히 배출됩니다

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3. 저퓨린 식단 유지

• 채소, 저지방 유제품, 달걀, 현미 등이 좋아요
• 단, 시금치·버섯·콩류는 퓨린 중간 이상이니
  과다 섭취는 주의!

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4. 체중 조절

• 복부 비만이 있으면 요산 대사 이상이 증가
• 운동은 무리하지 않고, 매일 걷기부터 시작!

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5. 약물 복용은 전문가와 함께

• 요산 수치가 9.0 이상이거나
  통풍 발작이 반복된다면 약물 치료 필요

 

✓  대표 약물: 알로퓨리놀, 페북소스타트 등

 

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마무리 한마디

요산 수치는 ‘통풍’만이 아니라
심혈관 질환, 당뇨, 신장질환의 신호일 수도 있어요.

작은 습관이
큰 통증을 예방할 수 있습니다.

오늘부터는
물 한 잔 더, 맥주 한 잔 덜!
요산과의 거리두기를 시작해보세요.