[탄탄 건강 루틴] 눈 건강 루틴 – 매일 눈을 위한 작은 실천

 

눈 건강 루틴 – 매일 눈을 위한 작은 실천

안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.

 

요즘 따라
눈이 쉽게 피로해지고
침침하거나 건조한 날 많지 않으세요?

스마트폰, 컴퓨터, 조명까지
우리 눈은 하루 종일 혹사당하고 있어요.

눈은 노화 속도가 빠른 기관인 만큼
하루 5분, 눈을 위한 루틴이 꼭 필요합니다! 😊

 

---

왜 눈 건강이 중요할까?

 

• 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵고
• 황반변성, 백내장, 안구건조증 등
  다양한 질환으로 이어질 수 있어요

하지만 일상 속 간단한 루틴으로
충분히 예방할 수 있다는 사실!

 

---

눈 건강을 위한 실천 5가지

 

1. 20-20-20 규칙

20분마다 20초씩
6m 거리 바라보기
→ 스마트폰, PC 사용자의 필수 습관!

 

---

2. 눈 스트레칭

손바닥 비벼 따뜻하게 덮기 → 깜빡이기
→ 좌우 시선 돌리기 → 눈 감고 숨 고르기
→ 피로감이 확 내려가요

 

---

3. 루테인·비타민 A 섭취

• 시금치, 달걀노른자, 블루베리 등
• 눈의 망막을 보호하고
  빛에 의한 손상을 줄여줘요

 

✓  관련 식재료는 [제철 건강 식재료] 카테고리에서 참고해 보세요!

눈 건강에 좋은 제철 식품 5가지! 루테인·비타민까지 한 번에

눈 건강에 좋은 제철 식품 5가지! 루테인·비타민까지 한 번에

 

---

4. 수분 섭취 + 실내 습도 유지

건조한 환경은
눈물막을 약하게 만들어요
→ 따뜻한 물 자주 마시기 + 가습기 활용

 

---

5. 조명 조절 + 숙면 유도

잠들기 전엔
스마트폰 대신 독서등 아래 독서 추천!
눈의 피로를 풀어주는
조도 관리가 중요합니다.

 

---

마무리 한마디

 

눈은
‘몸이 가장 먼저 피곤하다고 말하는 곳’이에요.

오늘 하루도
눈을 위한 작은 실천 하나,
놓치지 마세요! 😊