먹는 걸로도 완화될 수 있을까?
알레르기에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
봄바람은 좋은데
눈은 간지럽고, 콧물은 멈추지 않고…
알레르기 비염, 눈 가려움, 재채기
이 시기엔 정말 고역이죠.
오늘은 알레르기 증상 완화에
도움이 되는 식재료 5가지를 소개할게요 😊
알레르기란
우리 몸의 면역 체계가
꽃가루, 미세먼지, 음식 등
특정 물질에 과하게 반응하는 현상이에요.
단순한 코막힘이나 가려움으로 끝나지 않고
수면 부족, 집중력 저하, 만성 피로로
이어질 수 있어요.
✓ 약물 치료도 중요하지만,
평소 먹는 음식만 바꿔도
알레르기 체질 완화에 큰 도움이 됩니다.
알레르기에 좋은 음식 5가지
1. 양파
양파에는 퀘르세틴이라는
천연 항히스타민 성분이 풍부해요.
히스타민은 알레르기 반응의 주범인데,
퀘르세틴은 그 분비를 억제해줘요.
특히 생으로 얇게 썰어 샐러드로 먹으면
흡수율이 높아 효과적입니다.
2. 마늘
마늘의 알리신은
항균·항염 작용이 뛰어나
코막힘, 눈 가려움, 면역 저하에 효과적이에요.
익혀도 효능이 유지되기 때문에
볶음이나 국에 활용해도 좋아요.
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3. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C + 설포라판이
풍부한 대표적인 항산화 채소예요.
기관지 보호에도 효과적이며
천식 증상 개선에도 도움을 줍니다.
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4. 생강
생강 속 진저롤은
염증 억제와 점막 보호 작용을 해
알레르기성 비염 완화에 효과적이에요.
차로 마시면 목 따가움도 줄일 수 있어요.
5. 쑥
쑥은 따뜻한 성질로
냉증과 면역 저하를 다스리며
알레르기 체질 개선에 도움을 줘요.
쑥차나 쑥국으로 부드럽게 섭취해보세요.
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마무리 한마디
알레르기 증상은
일상 집중력까지 방해해요.
약만 찾기보다는
몸속 면역력부터 관리하는 식단으로
간질간질한 계절을 편하게 보내보세요! 😊
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