눈 건강부터 여성 건강까지, 산속의 루비를 담다!
안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
5월 중순부터 슬슬
산과 들에서 빨간 보석처럼 맺히는 과일이 있어요.
바로 산딸기(복분자 포함)입니다.
딸기보다 작고,
새콤한 맛이 인상적인 이 열매는
5~7월 사이가 제철이에요.
딸기가 끝나가는 시점,
자연이 건네는 다음 계절의 과일,
바로 산딸기를 소개할게요 😊
산딸기의 주요 효능은?
산딸기는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C가 풍부해
강력한 항산화 효과를 자랑해요.
특히 다음과 같은 건강 효과가 있어요:
1. 눈 건강 보호
산딸기에 풍부한 안토시아닌은
눈의 망막 기능을 보호하고
시력 저하, 눈 피로, 야맹증 예방에 효과적이에요.
블루베리 못지않은 성분 구성을 자랑하죠!
2. 면역력 강화 + 피로 회복
비타민 C가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 좋아요.
하루 10~15알 정도면
성인 하루 비타민 C 권장량을 충분히 채울 수 있어요.
3. 여성 건강과 순환 개선
복분자(산딸기류)는 예로부터
여성의 생리 불순, 냉증 개선, 혈액 순환 촉진에
도움이 되는 과일로 알려져 있어요.
몸이 쉽게 차가워지는 체질에 특히 좋습니다.
4. 이뇨 작용 + 붓기 완화
산딸기는 칼륨 함량이 높아
체내 나트륨 배출을 도와주고
신장 기능을 보호하며, 부종 완화에도 효과적이에요.
산딸기 고르는 팁
- 색이 짙고 윤기가 도는 것
- 알이 고르게 맺히고 흐물거리지 않는 것
- 물러지기 쉬우니 구입 후 바로 섭취 or 냉동 보관 추천!
섭취 팁
- 생으로 먹을 땐 가볍게 헹궈서 바로
- 요거트, 샐러드, 시리얼에 곁들여도 좋아요
- 냉동해 두면 스무디나 차로 활용 가능
- 복분자청으로 만들어두면 환절기 비타민 보충용으로 딱!
마무리 한마디
딸기가 떠나고 난 자리에
산에서 내려온 붉은 과일, 산딸기.
눈과 혈관을 지켜주고
몸속 노화를 늦추는 자연의 선물입니다.
이번 주말, 시장이나 산길에서
산딸기를 만난다면 망설이지 말고 담아보세요! 😊
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