수분 가득, 뱃살 걱정 없는 달콤함!
안녕하세요, 오늘도 건강하게!
건강 블로거 탄탄입니다.
따뜻한 햇살과 함께
시장에 노랗게 쌓인 과일 하나,
바로 참외입니다.
참외는 5월부터 본격적인 제철을 맞아요.
수분이 풍부해 갈증 해소에 좋고,
과즙도 달달해 입맛을 살려줍니다.
참외의 영양과 효능
참외는 90% 이상이 수분이에요.
그래서 더울 때 갈증을 해소하고
몸을 시원하게 식혀주는 과일이죠.
또한 칼로리가 낮고,
칼륨과 식이섬유가 풍부해서
다이어트나 부종 완화에도 좋습니다.
1. 수분 보충 & 이뇨 작용
참외는 땀을 많이 흘리는
초여름철 수분 보충에 딱 좋아요.
칼륨이 체내 나트륨을 배출해
붓기를 줄이고 혈압 안정에 도움을 줍니다.
2. 다이어트에도 효과적
참외는 100g당 약 30kcal로
열량이 낮은 편이에요.
식이섬유가 많아 포만감도 주고
변비 예방에도 효과적입니다.
3. 피부와 눈 건강
참외에는 베타카로틴, 비타민C도 들어 있어
피부 건강과 면역력 강화,
눈의 피로 개선에도 도움을 줘요.
참외 고르는 팁
- 껍질이 선명한 노란색
- 흰 줄무늬가 또렷하고 깨끗한 것
- 반들반들한 겉면,
들었을 때 묵직한 참외가 신선해요.
섭취 팁
- 생으로 깎아 먹는 게 가장 좋아요
- 냉장고에 차게 보관해
아침 과일 대용으로 추천 - 껍질에 농약이 있을 수 있어
베이킹소다나 식초물 세척은 필수!
마무리 한마디
달콤한 과일이 당 걱정 없이
속까지 시원한 기분을 준다면,
그게 바로 제철 참외의 매력이죠.
오늘 장에 나가신다면,
노란 참외 한 바구니 꼭 챙겨보세요 😊
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