혈당 안정 루틴 – 당 지수를 낮추는 식습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 식사만 하고 나면졸리고 무기력해지진 않으세요?그 원인 중 하나는 바로혈당의 급격한 변화일 수 있어요.오늘은 혈당을 안정시키는 식습관,그리고 당 지수를 낮추는 루틴을 소개해드릴게요! 😊 당 지수(GI)란?당 지수(Glycemic Index)는탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게올리는지를 나타내는 수치예요.GI가 낮을수록혈당이 천천히 오르고포만감도 오래 유지됩니다. 당 지수를 낮추는 식사 루틴 5가지 1. 채소 먼저 먹기식이섬유가 풍부한채소를 먼저 섭취하면탄수화물의 흡수를 늦춰줘요. → GI가 낮아지고, 혈당도 완만하게 올라갑니다. 2. 단백질과 함께 먹기탄수화물만 먹는 것보다단백질을 함께 섭취하면혈당 스파이크를 줄..
