숙면 루틴 – 밤마다 피로를 녹이는 습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 몸은 피곤한데막상 누우면 뒤척이게 되는 밤…그럴수록 더 필요한 건좋은 수면을 부르는 루틴입니다.오늘은 매일 밤 숙면을 유도하는건강한 생활 습관 5가지를 소개할게요! 😊 숙면은 왜 중요할까요? 면역력 유지호르몬 균형기억력과 감정 조절다음 날 활력과 집중력까지! 잠이 보약이라는 말,단순한 속담이 아니에요. 숙면 루틴 5가지 1. 수면 시간 고정매일 같은 시간에 자고 일어나기→ 생체 리듬이 안정되면잠드는 시간도 빨라져요. 2. 조명과 스마트폰 멀리하기수면 1시간 전 스마트폰 사용 중단간접 조명 or 독서등 활용→ 멜라토닌 분비 도와 숙면 유도 3. 카페인 줄이기오후 2시 이후 커피·홍차·초콜릿 자제→ 각성 효과 줄이..
