탄탄 건강 일기

비타민C 가득한 제철 과일, 참다래(키위)! 면역력부터 피부 건강까지 챙겨보세요.지금이 가장 맛있고 영양이 풍부한 시기입니다. 안녕하세요, 오늘도 건강하게! 건강 블로거 탄탄입니다.오늘 소개할 제철 과일은여름철 대표 영양 과일 ‘참다래(키위)’입니다.아삭하면서도 달콤한 맛, 그리고 상큼한 향까지!건강에 정말 좋은 이유, 함께 알아보겠습니다. 참다래는 어떤 과일인가요?‘참다래’는 우리가 흔히 ‘키위’라고 부르는과일의 국산 품종 이름이에요.6월~8월이 본격적인 수확 철로, 수입 키위보다당도는 높고 신맛은 낮은 것이 특징입니다.국산 참다래는 보통 껍질에 털이 많고 크기가 작지만,당도가 높고 비타민과 미네랄 함량이 매우 뛰어나죠. 참다래의 건강 효능비타민C 풍부 → 면역력 강화참다래 한 알이면 성인 1일 권장 ..

모발은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료를 통해 튼튼하게 자랍니다.특히 비오틴, 아연, 오메가-3, 비타민 A·C·E는두피와 모근 건강을 지켜주는 핵심 영양소입니다.안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다.머리카락이 가늘어지고 힘이 없어졌다면단순한 노화나 유전 탓만은 아닙니다.매일 먹는 식재료가 모발 상태에 직접적인 영향을 미친다는 점,알고 계셨나요?오늘은 모발 건강을 지키고두피 환경을 개선해 주는대표적인 식재료 5가지를 소개해드릴게요. 1. 달걀 – 고단백 + 비오틴의 보고모발은 ‘케라틴’이라는 단백질로 구성돼 있어단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 잘 끊어지게 됩니다.달걀에는 고품질 단백질과 함께‘비오틴’이 풍부하게 들어 있어모발 생성과 성장, 두피 재생에 매우 중요합니다.특히 노른..