안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 점심 식사 후 나른해지고눈꺼풀이 무거워지는 경험,많이들 겪어보셨을 거예요.사실 이건 단순한 졸음이 아니라혈당이 급격히 오르내릴 때 생기는 신호입니다.오늘은 오후 피로를 줄이고혈당을 부드럽게 안정시키는‘점심 식사 루틴’을 소개할게요! 😊 식사 순서가 혈당을 좌우한다 가장 먼저 채소부터 먹기!식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘요.① 채소 → ② 단백질 → ③ 탄수화물이 순서를 지키면같은 식사를 해도 혈당 반응이 달라집니다. 당지수(GI)가 낮은 재료를 선택하세요 귀리: 복합탄수화물로 포만감 유지브로콜리: 섬유질 + 항산화의 조합토마토: 혈관 보호 + 식사 당일 피로감 완화닭가슴살: 혈당 영향 적은 단백질아보카도: 좋..
