장 건강 루틴 – 하루 한 번 시원한 습관안녕하세요, 오늘도 건강하게!건강 블로거 탄탄입니다. 매일 화장실에서시원하게 해결되지 않으면기분도, 몸도 무거워지죠.배변 활동은 건강의 바로미터,특히 장 건강은 면역력과도 직결됩니다.오늘은 장을 튼튼하게 만들기 위한하루 루틴 5가지를 소개할게요! 😊 왜 장 건강이 중요할까? 장은 면역 세포의 70% 이상이 몰린 기관노폐물 배출, 염증 조절, 기분 안정까지우리 몸의 중심 관리소예요 장이 건강하면 피부도 맑고, 피로도 적어요. 장 건강 루틴 5가지 1. 식이섬유 충분히 섭취하기채소, 과일, 해조류, 귀리하루 25g 이상 섭취 권장✓ 장내 유익균 증식 + 노폐물 배출 촉진 2. 유산균 꾸준히 먹기요구르트, 김치, 된장 등 발효식품프로바이오틱스 보충제도 도움✓ 장..
